大班月嫂提醒喂母乳期间注意事项

大班月嫂常常被问到哺乳可以喝咖啡吗？喂母乳期间不能吃的食物、饮食注意事项。妈妈所摄取的食物营养会透过母乳提供给宝宝，所以妈妈要注意均衡饮食、多喝水。哺乳期间大多数的食物都能吃，并不需要特别避免，但不要以补身体为由，过取摄高油高咸的食物。

大班月嫂总结到饮食注意事项少喝茶、咖啡、可乐、巧克力：可以食用有咖啡因的食物，但每天最高不要摄取超过300毫克的咖啡因。咖啡因可能会让宝宝比较焦躁不安、晚上太嗨而不睡觉，如果妈妈有摄取咖啡因，建议把摄取完咖啡因后挤出的母奶，让宝宝在白天喝掉，以免宝宝晚上太嗨。
少吃高热量和脂肪食物：像是全脂牛奶、坚果类、起司、洋芋片等，可以吃，但一样要注意别吃太多，因为油脂含量过多的食物可能会造成塞奶。（更多塞奶食物：泌乳顾问的发奶、塞奶及退奶食物口袋清单）

可能造成退奶食物：根据泌乳顾问分享，韭菜、人蔘、冰冷食物、麦芽等食物，可能会导致泌乳量下降，是许多妈妈常讨论的退奶食物，选择时可能需要注意一下乳量状况是否受到影响。不过每个妈妈和宝宝的体质不同，有些妈妈吃了这些并不会影响泌乳量。泌乳顾问提醒，食物并不是影响乳汁分泌最主要的因素，情绪才是最重要的。

不碰酒精饮料：哺乳中的妈妈应该要避免使用含有酒精成分的饮料（一天不超过每公斤0.5公克纯酒精），否则可能会影响宝宝，造成嗜睡、口水多、身高生长减缓、体重增加速度减缓等等。而月子期间常出现的麻油鸡酒，只要酒精经过煮沸，哺乳妈妈就不需要忌口。如果妈妈真的想喝酒精饮料，建议妈妈一天饮用的酒精量不可超过0.5克／公斤，而且喝完一小时内不要喂奶，最好等两个小时后再喂。若以妈妈体重60公斤来计算，就是一天不能喝超过两罐啤酒。

吃素妈妈请注意补充维生素B12：吃素的妈妈要注意补充综合维生素与DHA，因为维生素B12 主要存在肉、鱼、蛋和乳品类等动物性食物，所以吃全素的妈妈可以从味噌、酵母粉等维生素B12 含量高的素食，或额外服用维生素B12 补充剂。素食哺乳妈妈饮食指南可参考素食孕产期营养手册。

蜂蜜：一岁以下宝宝不能吃蜂蜜，妈妈可以。大班月嫂提醒不能让1岁以下的宝宝吃蜂蜜，是因为蜂蜜中含有肉毒杆菌，但宝宝的肠胃系统还没发育完成，可能会中毒，所以虽然不能让宝宝吃蜂蜜，但妈妈是可以吃的。不过如果妈妈有免疫系统或肠道问题也应