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大班月嫂提醒喂母乳期间注意事项

来源:北京大班家政服务 发布时间:2022/06/02 14:50:50
简介:大班月嫂是经过正式培训,具有孕产妇和新生儿护理方面的专业技能,并持有国家认定的合格证书的服务人员。

大班月嫂常常被问到哺乳可以喝咖啡吗?喂母乳期间不能吃的食物、饮食注意事项。妈妈所摄取的食物营养会透过母乳提供给宝宝,所以妈妈要注意均衡饮食、多喝水。哺乳期间大多数的食物都能吃,并不需要特别避免,但不要以补身体为由,过取摄高油高咸的食物。

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大班月嫂总结到饮食注意事项少喝茶、咖啡、可乐、巧克力:可以食用有咖啡因的食物,但每天最高不要摄取超过300毫克的咖啡因。咖啡因可能会让宝宝比较焦躁不安、晚上太嗨而不睡觉,如果妈妈有摄取咖啡因,建议把摄取完咖啡因后挤出的母奶,让宝宝在白天喝掉,以免宝宝晚上太嗨。
少吃高热量和脂肪食物:像是全脂牛奶、坚果类、起司、洋芋片等,可以吃,但一样要注意别吃太多,因为油脂含量过多的食物可能会造成塞奶。(更多塞奶食物:泌乳顾问的发奶、塞奶及退奶食物口袋清单)

可能造成退奶食物:根据泌乳顾问分享,韭菜、人蔘、冰冷食物、麦芽等食物,可能会导致泌乳量下降,是许多妈妈常讨论的退奶食物,选择时可能需要注意一下乳量状况是否受到影响。不过每个妈妈和宝宝的体质不同,有些妈妈吃了这些并不会影响泌乳量。泌乳顾问提醒,食物并不是影响乳汁分泌最主要的因素,情绪才是最重要的。

不碰酒精饮料:哺乳中的妈妈应该要避免使用含有酒精成分的饮料(一天不超过每公斤0.5公克纯酒精),否则可能会影响宝宝,造成嗜睡、口水多、身高生长减缓、体重增加速度减缓等等。而月子期间常出现的麻油鸡酒,只要酒精经过煮沸,哺乳妈妈就不需要忌口。如果妈妈真的想喝酒精饮料,建议妈妈一天饮用的酒精量不可超过0.5克/公斤,而且喝完一小时内不要喂奶,最好等两个小时后再喂。若以妈妈体重60公斤来计算,就是一天不能喝超过两罐啤酒。

吃素妈妈请注意补充维生素B12:吃素的妈妈要注意补充综合维生素与DHA,因为维生素B12 主要存在肉、鱼、蛋和乳品类等动物性食物,所以吃全素的妈妈可以从味噌、酵母粉等维生素B12 含量高的素食,或额外服用维生素B12 补充剂。素食哺乳妈妈饮食指南可参考素食孕产期营养手册。

蜂蜜:一岁以下宝宝不能吃蜂蜜,妈妈可以。大班月嫂提醒不能让1岁以下的宝宝吃蜂蜜,是因为蜂蜜中含有肉毒杆菌,但宝宝的肠胃系统还没发育完成,可能会中毒,所以虽然不能让宝宝吃蜂蜜,但妈妈是可以吃的。不过如果妈妈有免疫系统或肠道问题也应

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