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大班星级月嫂提示新妈妈月子期间这样吃才健康

来源:北京大班家政服务 发布时间:2022/06/09 15:20:01
简介:星级月嫂大班星级月嫂主要负责产妇孕期心理咨询、孕期营养餐指导和制作、孕期保健指导和咨询、产褥期卫生护理、产后健康调理、乳房保健和早期吸吮、喂养指导、产妇体形恢复

大班星级月嫂总结到,一般来说,新妈妈日常饮食中可以有150克肉和一个鸡蛋,基本可以满足产褥期对蛋白质的需求。多喝牛奶和汤。如果月子期间需要哺乳,对钙的需求就会增加。牛奶富含钙,容易吸收。建议新妈妈每天喝500ml牛奶。许多新妈妈担心没有奶水。事实上,他们每天喝水的量与乳汁分泌量密切相关。当你没有喝足够的水时,你的乳汁分泌也会减少。

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所以月子期间需要哺乳的新妈妈要多喝汤。但是要记住,不要喝太油腻的汤,或者先把汤里的油去掉再喝。吃饱,但不要吃太多。大班星级月嫂提到根据中国的传统,坐月子应该多吃,因为你不仅要恢复你的身体,而且还要母乳喂养你的宝宝。其实月子期间,饮食也是需要适量的,吃太多大鱼大肉也没什么好处。摄入过多的蛋白质和脂肪可能会“堵奶”,使宝宝食物不足,增加消化系统和肾脏的负担,也会影响产妇吃其他食物的量,容易导致营养失衡。所以产褥期饮食要均衡多样,但不能过量。

酱油一般是由大豆、小麦、盐经过制油、发酵等步骤酿造而成,含有蛋白质、多肽和多种氨基酸,还有钙、镁、钾等。在产妇和哺乳期,可以吃少量的酱油,在制作一些鱼、肉等有腥味的食物时,可以加入酱油。不要吃得太多。酱油含有盐。做菜的时候,酱油里要少放盐。好的酱油要自然发酵。配料表含有水、大豆(麦麸)、食盐、白砂糖.避免含有过多的添加剂,如谷氨酸一钠(谷氨酸钠)、防腐剂、甜味剂(三氯蔗糖、阿斯巴甜、甘草酸一钾和甘草酸三钾).一定要注意酱油的用量。用酱油减盐,否则容易导致盐摄入过多。

大班星级月嫂建议注意蔬菜和水果。在中国很多地方,人们产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物是一种习俗。其实产褥期不吃蔬菜水果的习俗是很不健康的。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,能刺激食欲,增加肠道蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌。它们是产妇不可或缺的食物,如果你完全不吃水果,不仅会增加便秘的发生,还会引起一些微量营养素的缺乏,从而影响牛奶中维生素和矿物质的含量,进而影响宝宝的健康。因此,建议月子期间每天吃蔬菜300 ~ 500克,水果200 ~ 400克。

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